Así que para comenzar, necesitaré de sus opiniones porque comenzaré con la ayuda de todas una lista de varios tips y consejos; claro está que cada tip no te hará bajar kilos, pero si sigues todos o unos cuantos por supuesto que tendrás resultados!
1. En la mañana cuando te hagan jugos naturales, procuren nunca colarlos, aunque es algo que no ha muchas les gusta, recuerden que es esos restos son pura fibra que ayudará a una mejor digestión.
2. Para el caso de los jugos naturales, recuerden agregarles jugo de limón ya que el limón quema grasas.
3. En cada comida tomen mucha mucha agua, nunca será demasiada! ésto siempre ayudará a que esten satisfechas más rápido, a que tengan una mejor digestión y si alguna es mia a que todo el proceso sea más fácil.
4. Coman muy lento siempre, luego de cada bocado de comida dejen la cuchara en el plato, para asegurarte de dar una pausa.
5. Recuerden estar en movimiento siempre, cualquier quema de calorías cuenta.
6. Si tienes mucha hambre, sientate! y calmate porfavor!, cuenta ovejas o algo así.
7. Si tienen hambre tambien hay opciones, a algunas les sirve masticar chicle, a mi no, creo que mi estómago sabe rápidamente que comida no viene y es solo chicle! La otra opción es ir a lavarte los dientes, eso quitará tu hambre. Si la situación con tu estómago se pone brava engáñalo, anda y toma té, coca light, coca zero o mucha agua ó café!
8. Ten siempre preferencia por las verduras, más aún si son cocidas y no son guisos.
9. Después de las 6pm se recomiendan solo líquidos.
10. Dile adiós a la comida mexicana, ya que la comida picante y condimentada no ayuda a quemar grasas.
11. Nunca coman viendo televisión o frente al pc, de ese modo tu cerebro está desconcentrado y no registra bien las cantidades ni las ingestas de alimento.
12. Lo ideal es tener fuerza de voluntad, para bajar rápido, pero personalmente aconsejo tener cuidado en eso, no porque crea que no lo pueden hacer pequeñas princesas, sino que por el gran miedo de todas y nuestras enemigas, las estrías!
13. Utilicen platos pequeños y no confíen jamás en esos platos que se ven más pequeños y que son más hondos, ya que engañan y hacen más cantidad que los normales.
14. Nunca se sienten luego de comer!, ese lapso de tiempo es escencial, mantenganse siempre en movimiento.
15. Nadie te está apurando!, no comas rápido, no tragues, sino que mastica mínimo 30 veces cada bocado, la sensación de saciedad llega a tu cerebro 20 minutos después de empezar la comida.
16. Camina 7 a 8 cuadras diarias. Con una caminata mínima diaria perderás 1 kilo extra cada tres semanas.
17. Empieza el día haciendo 20 minutos de gimnasia, pilates o yoga, ya sea ejercitando abdominales, cintura, piernas, glúteos, brazos.
18. No lleves fuentes de comida a la mesa, son peligrosas para repeticiones y atracones.
19. No se te ocurra ir al supermercado sin haber comido algo, es una peligrosa situación.
20. Prefiere escaleras a ascensores y caminar a buses o taxis.
21. Duerman y descansen lo necesario. Si no descansan correctamente su metabolismo no funcionará correctamente tampoco.
22. Pruebense mucha ropa o vayan al menos una vez a la semana a tiendas de ropa, a vitrinear o comprar ropa da lo mismo, lo que importa es que es un buen incentivo que les recordará los objetivos que desean lograr y la talla que desean tener.
El tip más importante
23. A modo de autoterapia no olviden cada día, anotar en un papel, blog, agenda ó lo que sea, lo que comieron durante el día, no importa si aún no se saben las calorías, lo que importa es que tengan en cuenta y no olviden lo que han comido, de modo que si tuvieron algun error de seguro no lo olvidarán para el día siguiente.
Espero que no olviden los tips y comenten contandome sus experiencias y algunos otros consejos que tengan, para que la lista siga creciendo!
Que les vaya bien en la semana princesas!
Besos!
Ta ta ta taaan, asi que esa fecha me da un buen plazo y ánimo para empezar otra dieta, por supuesto que no quiero ser una Bridget Jones en la nieve, no al contrario tomaré la imagen de ella como actriz, no como su papel en la pelicula y será mi thinspiration, asi que se me ocurrió hacer mas que una carrera, que duran como una semana, convocaré una maratón que será de un poco más de medio mes, durará 18 días, así que aquí van los datos:
